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冬季养生困难吗?

深圳博爱医院 2016-01-22 17:43 咨询 预约 微信客服

深圳博爱医院中医康复科的医生表示,现在许多人提起养生,可能会觉得养生很困难。因为养生要么喝汤药,要么就是拔罐、贴敷三九贴之类的,因此感觉养生是件很困难的事。实则不然,使用以下几种方法就可以轻轻松松的养生,既不用服用汤药,也无需拔罐、贴敷膏药。

一、摩擦后腰两侧

后腰两侧肋下(即肾区),上下摩擦30-80次,每日2次,早晚各一次。

用处:中医认为肾气虚则体质弱,而按摩肾区则可起到固肾益气、蓄经藏身的情况。方法简单易行,对于辅助治疗阳痿、遗精、宫寒等情况效果较好。

二、饭后散散步

你每天都会来会走动好多次,但是这样的作用,并不能达到养生的效果。应该选择在饭后散步30-60分钟左右。

用处:饭后散步,主要是帮助胃部的消化,而且散步能够加快血液循环,排除有害的物质,因此有“饭后百步走,活到九十九”的说法。

三、腹部多揉揉

每天可以在任意时间段,揉揉腹部,时间和次数不限。

用处:腹部有较多的脏器,按揉腹部,有助于腹部的消化、运送营养物质、排除废物等,按揉腹部可以改良许多的慢性病,并且增强免疫力,防止消化不良、便秘的情况发生。

四、提肛防止便秘

发生便秘,大量毒素无法排出,将会导致出现痤疮、小腹胀痛等,因此如何防止便秘,对健康十分重要,每天可练习提肛3次,有助于防止便秘的发生。

用处:提肛在运动的过程中,可缓解肛门括约肌,增强肛门的收缩能力。对于做了肛门疾病手术的人来说,进行肛门锻炼,可以改良局部血液循环,增加肛门直肠局部的抗病力。

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