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健康养生 学会这几招!

深圳博爱医院 2017-04-24 18:04 咨询 预约 微信客服

  养生保健目前已经成了大家比较喜欢的项目。健康的身体条件,是一切生活的基础。谷雨季节过后,气温逐渐回升,降雨量也明显增多,空气中的湿气较大。我们如何根据这样的气候变化,进行养生呢?

  第一招:健脾除湿是关键

  谷雨之后,即将迎来立夏,该阶段是春转夏的时期,会使心脾之气逐渐变得“暴躁”,因此应该适当的进食一些健脾补肾的食物。比如说有健脾助运的山药玉米粥;有达健脾化湿的赤豆米仁粥;有健脾益肾的玉米须大枣黑豆粥。

  此外,谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,女性易发湿热下注易引发妇科病。可以服用具有清热解毒,健脾除湿,通络活血类的药物。用于解决湿热下注引起的妇科疾病

  第二招:养阳多晨练

  谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,采纳自然之气。这是初夏养阳的重要一环。老年人可选择静中有动的运动,如太极拳、体操、慢跑等。运动能加快身体新陈代谢,增加出汗量,起到除湿的效果,但要注意不要过度出汗,以免阳气外泻,反伤身体健康。

  第三招:起居防感冒

  此时气温在逐渐升高,而且比往年来得快。此时若不注意,则这种湿、风、温、凉交杂的气候很容易令人感受外邪而感冒。出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。最好不要熬夜,早睡养阴,充足的肾精能保证夏季的生长。

  第四招:避免吸烟酗酒

  烟、酒都是对身体危害较大的东西,尤其是长期吸烟,更是可以引发多种肺部疾病,甚至是肺癌!因此应该尽可能将吸烟的习惯戒除。可以视身体情况少量饮酒,但不宜酗酒。酗酒容易引发肝功能异常,引起酒精肝、肝硬化等危害极大的肝病。

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