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肝脏不好怎么调养?来试试这些方法吧!

深圳博爱医院 2017-04-21 16:52 咨询 预约 微信客服

  “日出而作,日落而息”本来是一直以来的正常生活方式。然而,今时今日,能生活得如此“自然”的人少之又少。可能是出于工作的需要,也可能是出于对夜生活的向往,总有那么一群人常年像猫头鹰一般,过着“黑白颠倒”的生活。

  对熬夜族来说,困扰ta们的最大问题是,熬夜所引起的肝脏受损问题。根据中医理论,夜晚11点到凌晨2点是肝脏排毒的时期,此时肝脏若没有得到良好的休息,加上长期吸烟喝酒,很容易导致肝脏受到损伤。那么,除了改善生活习惯外,在无法改变作息时间的情况下,熬夜族如何才能调养好自己的肝脏呢?

  在这里,深圳博爱医院中医肝病科医生为我们总结了几点养肝的小知识,大家好好学一学,并抽出一点时间来实践,即可达到养护护肝的目的。

  闭眼睛

  俗话说,“久视伤肝”,这是因为中医认为,肝主目,也就是说,肝脏与眼睛是想通的,所以养肝首先应该养目。这样说来大家可能很难联想到一起。举个例子来说,如果眼睛出现干涉、流泪等现象,其实代表了肝的精血不足,此时服用益肝补血的中药材,比如枸杞菊花茶、明目地黄丸等中成药,即可解决这个问题。

  因此,平常应该多多闭眼,不要使眼睛过度疲劳,其实就是在对肝脏进行养护。平常肝火较旺,可以闭目沉气,并用食指轻压眼睑,微微的揉搓眼珠10-15分钟,便可平息怒燥的情绪。

  转动眼球

  前面说了眼睛的养护,对于肝脏的健康很重要。同样的,对眼睛的运动,也相当于在给肝脏运动,比如说转动眼球。我们可以选定远方一个大型的物体为目标,保持头部不动,然后开始转动眼球,从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈,反复进行10-20次,有助于清除眼部疲劳,并提高视力。

  垫脚尖

  “脚是人体的第二心脏”,脚部有许多丰富的血管,每天只要垫垫脚尖,也能起到补肝养生的作用。

  转动颈部

  工作1小时候转动一下脖子,或者轻轻拍打颈部的肌肉,也能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧的供应。这样可使脑子清醒很多,对于神经衰弱也有一定作用。

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