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谷雨节气如何养生? 请记住这四个步骤!

深圳博爱医院 2017-04-20 17:37 咨询 预约 微信客服

  谷雨节气的到来意味着春季即将过去,其前后的气温上升较快,雨量也会开始增加,早晚有一个较大的温差。因此谷雨节气我们应该注意养生,打好健康的基础,才能迎来健康的夏季。

  深圳博爱医院中医康复科医生指出,由于谷雨时节仍处于春季,而从中医学的角度来看,春季属木,木属肝,因此谷雨时节养生仍以养肝护肝为主。那么,我们平常应该如何做呢?

  一、多吃养护肝脏的食物

  养护肝脏的食物有很多,比如枸杞粥就是养护肝脏的好食物。一来粥类本身比较利于消化,二来枸杞的护肝明目、补肾益精的作用,对于眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥也有保肝护肝、促使肝细胞再生的作用。

  枸杞粥的做法很简单。先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。如果不想那么麻烦,也可以直接吃或者泡水。养护肝脏,还可以多食用一些带酸性的食物,比如山楂、西红柿等。

  二、喝养肝茶

  养护肝脏还可以多喝一点蜂蜜红糖茶。本来茶就有调理肠胃的作用,而蜂蜜和红糖加在一起则有温中祛湿的作用,所以此茶有温中养胃、降火下湿等功效。肝火旺盛的人可以多饮此茶。

  三、压护肝穴

  按摩穴位也是养护肝脏的重要方法。比较常见的护肝穴有膻中穴和足三里穴。具体做法是:双手重叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。小腿上的足三里穴,则可以采取握拳捶打的方式,这样的做法能起到补肾养肝,固护脾胃的功效。

  四、做护肝操

  每天下班回家可以来一套护肝操。两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

  除了以上几点外,养肝最重要的是饮食和作息,如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,而肝主目,伤害眼睛其实也是伤害肝脏,因此晚上尽量不要熬夜,并规律饮食习惯,这样肝脏才能定时排毒,减轻身体负担。

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